[...] Zobaczyłem na filmie, że popełniłem błąd o którym pisał PUMA. Powinienem chwycić sztangielkę bliżej przeciwnego talerza. Następnym razem się poprawię, choć dziś nie czułem pracy bicepsa czy też przedramienia. MDS - zmieniłem sztangę na sztangielkę ze względu na kota którego robiłem przy 2/3 członie. Dużo bardziej płonęły plecy wykonując to ćw [...]
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
Uzupełniam wypiski. 25.09.2014 DNT Miska niedojedzona, czysta. Początek przeziębienia, jeszcze miałam nadzieję,że się nie rozwinie ... 26.09.2014 DNT Fatalne samopoczucie, z pracy przyszłam wcześniej i od razu poszłam spac. Na chwile wstałam wieczorem i znowu do łóżka. Miska nieliczona, bo prawie nic nie jadłam. Jednak dużo mi dała taka łóżkowa [...]
[...] Miski starałam się planowac i liczyc, ale zdarzały się rozbieżności. Nie ze względu na Święta,bo ich właściwie nie miałam. Rodzina musiała wyjechac, a ja miałam dyżur w pracy, dniówki lub nocki 9-12 godzin, a w Wigilie prawdziwy maraton - 9 godzin dniówki, 3 godziny przerwy i 12 godzin nocka. Na trening nie było czasu i sił, z jedzeniem [...]
[...] bez jakiejkolwiek kontroli łatwiej ulec pokusie i popłynąc z micha totalnie. Rege zrobie w przyszłym tygodniu, przedświatecznym, bo czeka mnie sporo dodatkowych obowiążków i pracy, więc odpoczynek od treningów się przyda. Dzisiaj micha z dodatkowymi 20g węgli. Nie wiem, czy to magiczna moc tych dodatkowych kcal, czy autosugestia, ale wreszcie nie [...]
[...] preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji Ośrodkowego Układu Nerwowego i odpowiednio efektywności pracy i regeneracji układu mięśniowego. - Iron Horse Series High Kick 5saszetek [...]
[...] 22 minuty) śladu zakwasów na szczęście nie ma, nurtuje mnie jednak mocno pewne zagadnienie. Biegał będę w niedzielę rano na pusty żółądek i we wtorek po pracy. Czy powinienem przed bieganiem walnąć 5g BCAA, by oszczędzić mięśnie? Czy nie opóźni to procesu pobierania przez organizm potrzebnej do biegu energii z tłuszczy? [...]
[...] i nie skakać za dużo na Therionie. A właśnie - jutro wypiski pewnie nie będzie, bo koncert. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km - dzień jak co dzień. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 [...]
bo wiosło to 2 ruchy: 1. ruch łopatki góra-dół 2. ściągnięcie łokcia do biodra. Jakbyś się uparła, żeby rękę w łokciu mieć sztywno, to ten ruch wyglądałby tak /SFD/Images/2016/4/10/319f5c3740c94a21b30a63921dba89fe.jpg To jest zakres ruchu, który wykonują w tym ćwiczeniu plecy. Pracy w łokciu tak na prawdę mogłoby nie być - jakbyś spróbowała [...]
[...] Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki obrazek jako wytyczne, żeby barki nie [...]
[...] była dla Ciebie kiedykolwiek złośliwa, to tak naprawdę to nie ona. To jej gospodarka hormonalna. To wg mnie tak samo szkodliwe dla gospodarki hormonalnej jak IF są ZUS, US, Poczta Polska, PKP itd. Wszędzie tam można spotkać dużo kobiet z problemami hormonalnymi. Co ciekawe staż pracy w tych miejscach jest zazwyczaj proporcjonalny do zaburzeń ;-)
Tea - sorry ale dostałam słoiczek od kolegi z pracy. Wiem ze dał goździki, imbir, cynamon i słodził stewia. Pierwszy raz jadłam coś ze stewia - oczekiwałam jakiegoś posmaku - ale nie było. Musiał mało dac bo kwaśne było - ale bardzo mi ta kwaskowosc w pigwie podchodzi! On taki ciężki do przepisów jest....
[...] tak jest bo w dorosłym życiu nie spotykamy takich ludzi, owszem trafiamy na dziwaków, zamkniętych w sobie, typy "informatyków" ale Ci ludzie jednak jakoś się dostosowują, albo wycofują... pewnie będzie miał super pracę w super firmie i będzie miał kupę forsy %-) a tak serio to szacun za takie cierpliwe podejście do tematu, dużo pracy to wymaga.
[...] dostosowują, albo wycofują... pewnie będzie miał super pracę w super firmie i będzie miał kupę forsy %-) a tak serio to szacun za takie cierpliwe podejście do tematu, dużo pracy to wymaga. Nie ma czegoś takiego jak "typ informatyka" - pryszczaty we flanelowej koszuli i trzęsący się ze szczęścia gdy kompiluje jądro linuxa i jeszcze zamknięty w [...]
[...] pionowo ale to nie jest jedyny wzorzec. Z kijkiem spoko. Pracowalabym tylko nad tym żeby się nie odbijać na dole. Wtedy cały ruch będzie bardziej kontrolowany i więcej pracy mięśni wykorzystasz. I wydaje mi się że wtedy też łatwiej Ci będzie jak masz przysiad z ciężarem na głową żeby kontrolować uciekanie sztangi do przodu. Braku mobilności [...]
Totalnie nie motywuje mnie do tzw. pracy osoba, która właściwie "świeci" od ilości wciągniętego towaru. Szkoda, że jest "gwiazdą" forum - to akutar jest żałosne. A ja ją i Ciebie znam tak samo - jak obserwator forum... i szeroko pojętych Internetów. Może i bym sie bardziej udzielała, gdyby nie to co się na forum wyprawia... a właściwie co stało [...]
Totalnie nie motywuje mnie do tzw. pracy osoba, która właściwie "świeci" od ilości wciągniętego towaru. Szkoda, że jest "gwiazdą" forum - to akutar jest żałosne. A ja ją i Ciebie znam tak samo - jak obserwator forum... i szeroko pojętych Internetów. Może i bym sie bardziej udzielała, gdyby nie to co się na forum wyprawia... a właściwie co stało [...]
[...] dla rodziny. Szukanie opieki dla Młodego jak męża nie było, jeżdżenie do mojej Mamy 60km, czasem zupełnie w odwrotnym kierunku niż zawody. Wstawanie o 5, żeby zrobić cześć pracy jeszcze przed startem/wyjazdem. Już się nie mogłam doczekać, aż to wszystko się skończy i cieszę się, że w końcu weekendy są normalne :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Paatik to u Ciebie sprawnie idzie robota :-) Ja jestem w czarnej d.... Karpatka siedzi w piekarniku, a tyle jeszcze do zrobienia. Niestety wczoraj po południu w pracy, dziś od rana też, więc na gotowanie mało czasu.
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
